Sport, si può fare col raffreddore? Cosa dicono gli esperti

Sport, è possibile farlo con il raffreddore. Scopriamo insieme che cosa dicono gli esperti in merito. 

Ci troviamo in piena stagione invernale e, come ben sappiamo, è anche il periodo in cui, causa freddo e altri fattori, è più facile ammalarsi.

Il raffreddore è un vero e proprio fastidio, si fa fatica a respirare al meglio, e a volte può anche essere corredato da mal di gola e febbre lieve. A volte ci si può sentire abbastanza bene da allenarsi ma il raffreddore è contagioso, nei primi tre giorni di sintomi.

In molti si domandano se sia possibile allenarsi durante il raffreddore, e ci sono diversi scenari da paventare, per dare una risposta più completa. Vediamo quali sono, in maniera più dettagliata.

Sport, ci si può allenare col raffreddore? Cosa bisogna sapere in proposito

In primis, c’è da dire che avere il raffreddore non vuol dire necessariamente che non ci si può allenare. Il punto, però, è che se è forte è sconsigliato, per non peggiorare la propria situazione a livello di salute.

In linea generale, non è il caso di allenarsi se si manifestano determinati sintomi. Tra questi, tosse forte, fiato corto, febbre, dolori muscolari e chiaramente anche raffreddore, se molto acuto.

La cosa migliore da fare per preservare la propria salute, è prendersi qualche giorno di pausa, in modo da potersi riprendere al meglio. Se invece, il raffreddore è lieve, è possibile allenarsi, sempre però, facendo caso a che tipo di allenamenti si fanno, se richiedono o meno parecchio sforzo.

È importante lasciar perdere allenamenti intensi, e dedicarsi a qualche attività più leggera. Si potrebbe pensare a una piacevole camminata all’aperto, se il tempo lo permette. Si può anche decidere di fare un giro con la propria bici oppure con l’ellittica.

Ovviamente, è il caso di non fare neppure allenamenti di resistenza troppo pesanti col raffreddore, e aspettare di essere in buone condizioni. Bisogna anche pensare che stare in salute è la cosa migliore, e aspettare di riprendersi e stare al meglio per poter trarre il massimo dei benefici dall’esercizio fisico.

Altra cosa da tenere presente, in ogni caso, è che se ci si vuole allenare con sintomi influenzali come un raffreddore è sempre meglio farlo a casa oppure all’aperto, non in palestra, così da non contagiare gli altri.